Как тренироваться во время беременности?
Меня очень часто спрашивают об этом. Так же многих интересует когда можно приступать к полноценным силовым тренировкам после успешного завершения б.
Начну с того что все индивидуально и что подошло мне не обязательно подойдет вам.
В своем блоге я в первую очередь описываю то через что прошла сама, во вторую очередь то через что прошли те с кем я работала. Я не очень доверяю исследованиям и теориям. Я практик.
Так вот по моим ощущениям тренироваться во время беременности не нужно. Именно так как мы привыкли относиться к тренировкам: я должна сделать то-то, сегодня мне нужно пройти на беговой дорожке столько-то, завтра я обязана качнуть спину, ведь во время б. необходимо укреплять спину... убирайте все свои "должна, обязана,надо" подальше. У вас ближайшие 6 месяцев прекрасный период , предположительно первые 3 был токсикоз который немного смазал ощущения прекрасного.
Самое время выдохнуть и замедлиться... сейчас не надо ничего прокачивать и укреплять. Лучшее что можно сделать для своего тела это растяжка и плавание. Причем растяжку лучше делать в комфортном теплом басейне (приходите к нам на амирхана). Это прекрасно подготовит к родами снимет напряжение. В современном мире у большинства людей проблемы именно с расслаблением, а процесс родов требует умения расслабляться как оказалось!
Я пробовала заниматься йогой, мфр и спец занятиями для б. Мне не понравилось ничего. Из йоги разве что можно взять шавасану. Все остальные занятия , по сравнению с бассейном, это каторга... А я на минуточку натренирована была не плохо на тот момент. Так я боюсь представить что чувствуют не тренированные беременяшки, который под давлением стереотипов приходят на подобные занятия!
И вот благодаря тому что я умею слушать свое тело я практически прожила всю б. в басейне. В ответ я получила прекрасное самочувствие . А я наслышана что многие тяжело проживали беременность, период схваток и восстановление.
Это так? Вам было тяжело? Чем спасались?
Р.с. один раз видела беременную на большом сроке, с офигенным отеком стоп, она могла ходить только в шлепках. 😨
