Недостаток сна может привести к снижению уровня гормона лептина, повышению уровня грелина, увеличению желания есть вредную пищу, замедлению метаболизма, увеличению риска набора жировой массы и отложению жира в области живота и бедер. Поэтому для достижения идеальной формы тела необходимо уделять внимание восстановлению и получать достаточное количество сна.